おやつOK!我慢しないで顔やせを成功させるための間食

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顔やせを成功させて小顔になるには脂肪を減らすことも大切ですが、脂肪を減らすために「おやつは完全に禁止!」なんてことをしている人も多いのではないでしょうか?

もちろん、おやつナシでも大丈夫な人はそれでもかまいません。でも、おやつを我慢してストレスを溜めてしまうタイプの人は、おやつを食べながら顔やせダイエットしてみましょう!

トータルでカロリーオーバーにならなければOK

ダイエット中だからと言って、「間食は一切食べない」と決める必要はありません。
脂肪を減らすには、要は「消費カロリー>摂取カロリー」の状態にすればいいのですから、一日のトータルでカロリーオーバーになっていなければ大丈夫なんですよ。

もっと言えば、たまにカロリーオーバーになる日があっても、平均して「消費カロリー>摂取カロリー」の状態になっていればOKなんです。

だらだらと常にお菓子を食べている、毎日決まって高カロリーのおやつを食べている、というのでなければ、おやつは食べても大丈夫です。

顔やせできるおやつ

もちろん、生クリームたっぷりのパンケーキだとか、特大サイズのパフェなどは、我慢していただいた方がいいと思います。(たまに、ならOK)

普段のおやつとしておすすめなのは、このようなものです。

  • ビターチョコレート
  • ミックスナッツ
  • ヨーグルト

みなさん意外に思われるでしょうが、チョコレートはOKです。ただ、ミルクチョコレートなどは脂肪分が多いので、カカオ含有量の多いもの(70%以上)を選びましょう。スーパーなどでも買えます。カカオに含まれるポリフェノールは美容にもいいですよ。

ミックスナッツは、かならず「素焼き」のものを選んでください。そうでないものは油や塩で加工されています。ナッツ類は高カロリーですが、数粒食べる程度なら低カロリーですし、数粒食べるだけで空腹感を落ち着かせることができるのでおすすめです。

ヨーグルトは、できれば砂糖の入っていないものが理想ではありますが、4個パックなどで売っている小さいものなら、砂糖入りのものでもOKです。これらのおやつなら毎日食べていても大丈夫なので、おやつを楽しみつつ、ストレスなく顔やせを成功させましょう!